Sperm hücrelerinde DNA hasarı spermin baş, boyun ve kuyruk kısımlarında bozulmalara yol açmaktadır.  Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, serbest radikalleri temizleyerek ve azaltarak, doğrudan DNA hasarı oluşumunu önler.  Askorbik asit miktarı seminal sıvıda (meni) kana oranla 10 kat daha yüksektir. Düşük seviyelerde seminal sıvıdaki askorbik asit, normal sperm yeteneği miktarının azalmasıyla doğrudan ilişkilidir.
C vitamini ile yapılan birçok çalışmada plaseboya kıyasla sperm değerlerinde artış görülmüştür.  
Dawson ve arkadaşlarının yaptığı çalışma en iyi dizayn edilmiş çalışmaların başında gelir. 1000 mg C vitamini plasebo ile karşılaştırıldığında ilerleyici sperm hareketliliğinde artış gösterilmiştir.
Askorbik asit, gıdalarda doğal olarak bulunan C vitamini formudur. Biyoyararlanımı iyidir, ancak bazı insanlar bağırsaklarında çok asidik bulur ve daha yüksek dozlara tahammül edemez.​
Minerali askorbik asitler, genellikle 'tamponlu' C vitamini olarak adlandırılır, en ideali kalsiyum L-Askorbat olarak bilinir ve midede yanma yapmaz. Sperm hareketini artırmak için daha güvenle yüksek doz kullanabiliriz.  Daha iyi emildiği için. Vitamin C Depot Form 1000mg sperm hareketini artırmak için günde bir kez önerilir. Doz ise doktor önerisiyle ayarlanabilir.
Suda köpürerek eriyen efervesan yerine uzun etkili tablet depot formları tercih edilir. Ayrıca beraberinde alfa linolenik asitten zengin cevizi de günde ortalama 75 mg (2 avuç) civarında tüketmelerini önermekteyiz. Kaliforniya Üniversitesinde iyi dizayn edilmiş bir çalışmaya göre cevizin içerdiği yağ asitlerinin spermleri beslediği görülmüştür. Ayrıca çoğu bilim adamına göre, en sağlıklı kabuklu yemiş ceviz olarak kabul edildiğini de unutmayalım.
Bu bilgiler ışığında Sperm değerlerini artırmak daha uzun etkili Vitamin C Depot Form 1000 mg ve beraberinde günde iki avuç ceviz önermekteyiz.
 
Referanslar:

• Smits RMet al. Antioxidants for male subfertility. Cochrane Database of Systematic Reviews 2019, Issue 3. Art. No.: CD007411.
• Padayatty et al. Vitamin C as an antioxidant: evaluation of Its role in disease prevention. Journal of the American College of Nutrition 2003;22(1):18-35.
• Colagar et al.. Ascorbic acid in human seminal plasma: determination and its relationship to sperm quality. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition 2009;45(2):144-9.
• Wendie A Robbins et al. Walnuts improve semen quality in men consuming a Western-style diet: randomized control dietary intervention trial. Randomized Controlled Trial Biol Reprod. 2012 Oct 25;87(4):101.

Üroloji Uzmanı Doç. Dr. Özkan Onuk
 Medical Park Bahçelievler Hastanesi